شنبه ۲۴ تیر ۰۲ ۱۱:۰۳ ۱۶ بازديد
رواندرمانگران از تکنیک‌های آهسته سازی و تجسم برای قرار تصاحب کردن در‌صورتی‌که در معرض بروز علائم می‌باشید به کارگیری می‌نمایند. این تکنیک‌ها ممکن میباشد مشتمل بر تمریناتی مانند شمارش معکوس یا این که تصور کردن یک فضای امن باشد. این تکنیک‌ها ممکن میباشد به وقار اعصاب و روان شما یاری کرده و حس دکتر روانشناس وحشت شما‌را التیام دهند.
مواجهه درمانی:
مواجه درمانی معمولاً برای معالجه اختلالات اضطرابی و فوبیا استعمال میگردد. در‌این نحوه درمانی، شما در موقعیتی غیر خطرناک قرار خواهید گرفت که سبب غلبه بر هراس شما میگردد. ایده این نوع رواندرمانی این میباشد که هرچه بیشتر در معرض آنچه شما‌را می‌ترساند باشید، خوف از آن کمتر شود.
مصرف دارو:
همینطور ممکن میباشد برای معالجه وحشت و علائم جسمی شما داروهای ضد افسردگی یا این که داروی ضد اضطراب تجویز گردد. در شکل تجویز، داروها معمولاً ضمن رواندرمانی استعمال میشوند.
نکاتی برای رئیس و در اختیار گرفتن هراس از فضای بسته
بخش اعظمی از اشخاص در گیر به کلاستروفوبیا از رفتن به فضاهایی که موقعیت و علائم را تحریک می‌نمایند خودداری می‌نمایند. ولی این را‌ه‌حل ممکن میباشد شیوه مناسبی نباشد. به دلیل آنکه ممکن میباشد شما به صورت ناخواسته درین شرایط‌ها قرار بگیرید. در اینجا به یکسری نکته برای رویارویی با حمله ها وحشت احتمالی اشاره میکنیم:
به آرامی نفس عمیق بکشید در حالی که در هر تنفس تا سه می‌شمارید.
بر روی چیزی که خطری ندارد تمرکز فرمائید. مانند نگاه کردن ساعتتان و گذر مجال
به صورت مکرر به خویش تذکر فرمایید که شم واهمه و اضطراب‌تان تک تک شود.
با تکرار غیرمنطقی بودن خوف آنچه را که جایزه حمله وحشت در شما گردیده‌است را به معضل بکشید.
یک جای یا این که لحظه را تجسم فرمائید و بر آن تمرکز فرمایید که سبب ساز متانت شما می شود.
همینطور اساسی میباشد که در هنگام حمله مقاومت نکنید. ممکن میباشد بخواهید حمله را متوقف نمایید، البته در شرایطی که کارکشته به پرهیز از آن نباشید، اضطراب شما ارتقاء یافته و حمله را بدتر می‌نماید. در قبال، بپذیرید که حمله در هم اکنون وقوع میباشد، به خویش یاد‌آوری فرمایید که تجارب این احساسات اشکالی ندارد، به خویش اعتقاد و باور دهید که‌این حمله ارعاب کننده معاش وجود ندارد و به حافظه داشته باشید که‌این حمله زود گذر میباشد.
کلاستروفوبیا یک خلل ترس قابل معالجه میباشد. برای برخی از اشخاص، با ارتقاء سن، کلاستروفوبیا از در میان خواهد رفت. در‌حالتی که چنین نباشد، شیوه‌های مختلفی وجود دارااست که می توانید خوف و علائم جسمی خویش را در دست گرفتن فرمایید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر