پنجشنبه ۲۳ آذر ۰۲ ۰۹:۴۷ ۹ بازديد
پیامدهای باخت عشقی
ناکامی عشقی خیر صرفا سبب خطاها روحی مختلف در شخص می‌گردد، بلکه ممکن میباشد بر سالم جسمانی وی نیز اثرات دکتر روانشناس نا‌مطلوبی بگذارد.
پیامدهای جسمی باخت عشقی
سندرم قلب شکسته
این سندرم در تاثیر ارتقا ناگهانی هورمون استرس(کورتیزول) در تن ساخت و ساز می‌گردد که باعث تولید درد شدید در حوزه قفسه سینه می‌گردد و علائم آن مانند حمله قلبی میباشد، ولی برخلاف حمله قلبی، شریان‌های مسدود گردیده در سندرم قلب شکسته وجود ندارند. در این صورت، بخشی از قلب شما به‌طور موقت گرانقدر گردیده و خون به نیکی پمپاژ نمیشود.
ضعف سیستم ایمنی
سلول‌های ایمنی تن دربردارنده گیرنده‌هایی می باشند که به اکثری از هورمون‌ها برای مثال هورمون‌های استرس برخورد علامت می دهند.
التهاب
بالا بودن سطح هورمون‌های استرس برای هفته‌ها یا این که ماه‌ها می تواند سبب به التهاب گردد. التهاب روده، بروز آکنه و تشدید آرتریت از اثرها این التهاب میباشند.
تغییرات وزن و اشتها
کاهش وزن و کاهش اشتها یا این که ارتقا اشتها و ارتقاء وزن از پیامدهای ناکامی عاطفی میباشند.
پیامدهای خل وچل ناکامی عشقی
شم ناراحتی، پوچی یا این که نا‌امیدی در بیشتر ایام و گاهی هر روز
حیف کردن عشق و علاقه به شغل‌هایی که روزگاری از آن لذت می‌بردید
خیلی زیاد یا این که خیلی نادر می‌خوابید
ارتقاء حرکاتی مانند گام زدن یا این که مالش دادن و فشار دادن دست
نماید شدن قابل‌اعتنا گفتار و جنبش
حس میکنید که در اکثر روز‌ها انرژی ندارید
حس بی‌ارزشی می کنید
خلل در تمرکز یا این که تصمیم‌گیری
داشتن اذهان مرتبط با مرگ که به آن «ایده قتل نفس» نیز گفته می‌گردد
داشتن ذهن ها انتقام عشقی و جراحت به دیگری
اختلالات روانشناختی مانند استرس، افسردگی و نقص سازش
راهکارهای کنار داخل شدن با باخت عشقی و معالجه آن
درصورتی که علائم و پیامدهای ناکامی عشقی در شما شدید باشند و به معالجه آن نپردازید، ممکن میباشد اشتباهات روحی ناشی از آن تشدید گردیده و حتی به قتل نفس یا این که انتقام عشقی و جراحت به بقیه افراد ختم گردد. در کنار داخل شدن با ناکامی عشقی، طریق‌های تحت میتوانند به شما امداد نمایند.
۱. به خویش اذن دهید که عزاداری فرمایید
حزن و حزن برای کلیه یکسان وجود ندارد و شایسته ترین کاری که میتوانید برای خویش اعمال دهید، این میباشد که به خودتان اذن دهید تا با بروز احساسات درونی، آحاد ناراحتی، عصبانیت، تنهایی یا این که گناهان خویش را حس نمایید.
با جاری ساختن این فعالیت، خیر فقط خالی می شوید و شم سبکی میکنید، بلکه گاهی به‌طور ناخودآگاه دور و بری ها شما نیز زیر تأثیر قرار گرفته و اندوه و غم خویش را بروز میدهند و متوجه میشوید که یک دوست که دردهای مشابهی را پشت رمز گذارده میباشد، در کنار شما حضور داراست و دیگر شم تنهایی نمیکنید.
۲. از خودتان حفظ نمائید
زمانی‌که شما با تلخی‌های باخت عاطفی در اکنون کشمکش میباشید، ممکن میباشد نیاز‌های فردی و حفظ از سالم خویش را فراموش نمائید. ناراحتی صرفا یک تجارب عاطفی وجود ندارد و میتواند شمارا از حیث جسمی نیز نابود نماید. در واقع پژوهش ها نشانه داده میباشد که دردهای جسمی و عاطفی در مسیرهای مغز یکسانی جنبش می‌نمایند. پس با تنفس عمیق، مراقبه و ورزش انرژی خویش را نگهداری نمائید، البته افراط نکنید. حتی میل کردن طعام به‌شکل منظم و آبرسانی به تن نیز قادر است کافی باشد.
۳. به دور‌وبری ها خویش بگویید که به چه چیزی نیاز دارید
کریستن کارپنتر، روانشناس نصیب روانپزشکی و خلق و خوی‌درمانی راس پزشکی وکسنر دانش گاه ایالتی اوهایو میگوید: «هر فردی با طرز اختصاصی به خویش با ناراحتی باخت عشقی و حیف کردن کنار می آید.»
وی سفارش می‌نماید که به دیگر افراد بگویید که آیا مایل میباشید در خلوت خویش و به‌تنهایی عزاداری فرمائید یا این که مستلزم اشخاص خانواده و دوستان برای پناه روحی میباشید.
۴. نیاز‌های خویش را یادداشت فرمایید (نحوه کارت یادداشت)
بنشینید و لیستی از نیاز‌های خویش مثلا نیاز‌های عاطفی را تهیه و تنظیم نمائید. این لیست میتواند مشتمل بر هرس گیاهان باغچه، خرید مواد غذایی یا این که سخن کردن با تلفن باشد. یک تیم از کارت‌های یادداشت را بردارید و در هر کارت، یک گزینه از نیاز‌های بیان‌گردیده در لیست خویش را بنویسید.
زمانی دور‌وبری ها از شما می پرسند که چه گونه میتوانند به شما امداد نمایند، یکی کارت‌های یادداشت را به آن ها بدهید یا این که به آنان اذن دهید که خودشان یک کارت را تعیین نمایند و عمل ذکرشده در آن را برای شما اجرا دهند. با اجرا این عمل نیاز‌های شما برطرف میگردند و فشار کمتری روی شما خواهد بود.
۵. به گردش بروید یا این که خویش را مشغول فرمائید
پژوهش ها نشانه داده میباشد که ۲ ساعت در هفته گردش خارج از منزل می تواند تندرست روحی و جسمی شمارا بهبود ببخشد. در‌حالتی که امکانش را دارید، به مناطقی بروید که مناظر قشنگ وجود دارا‌هستند، ولی در حالتی‌که نمی‌توانید به اینگونه جای هایی بروید، حتی پیاده‌روی منظم در حوالی محل سکونت نیز قادر است به شما یاری دهد.
همینطور روزمره مجال مشخصی را به یک عمل اثر گذار که هم اکنون شمارا خوب می‌نماید، همانند دیدن اپلیکیشن‌های کمدی، بازی کامپیوتری، حرف با یک دوست، نواختن موسیقی و غیره تخصیص دهید.
۶. کتاب‌های روانشناسی بخوانید و به پادکست‌ها گوش دهید
فهمیدن اینکه سایر افراد تجارب مشابهی را پشت رمز نهاده‌اند و از آن سربلند خارج آمده‌اند، به شما امداد می‌نماید که شم تنهایی کمتری داشته باشید و علت بگیرید. به این ترتیب، قرائت کتاب یا این که گوش دادن به پادکست در ارتباط با باخت عاطفی می تواند یک حمایت کننده برای پردازش احساسات شما باشد. شما میتوانید از روانشناس خویش نیز برای معرفی کتاب‌های مطلوب یاری بگیرید.
۷. در ادامه یاری ماهر باشید
عنایت متعددی دارااست که در زمینه‌ی احساسات خویش با بقیه افراد سخن فرمایید و احساسات خویش را مخفی نکنید. در این مورد خوب میباشد با کسانی کلام نمائید که قابل‌متکی بودن بوده و در مسئله مربوطه تجارب داشته‌اند و میتوانند نکات مفیدی را به شما ارائه نمایند.
در شرایطی‌که می بینید که حزن شما بیشتراز اندازه تحمل گردیده‌است، یک دارای تخصص تندرست سرازیر می تواند به شما یاری دهد تا این احساسات دردناک از در میان بروند. حتی دو یا این که سه گرد هم آیی مشورت با روانشناس یا این که روانپزشک می تواند به شما در رویارویی با پیامدهای باخت عشقی و بازیابی خویش یاری دهد.
- ۰ ۰
- ۰ نظر