کابوس شبانه چیست؟

کابوس شبانه چیست؟
کابوس‌ها، خواب‌هایی به طور کاملً واقع‌گرایانه و آزاردهنده می باشند که شخص را از خواب عمیق بیدار می‌نمایند و معمولاً با تپش قلب شدید یار و همدم می باشند. کابوس‌ها معمولاً در هنگام تکان سریع دیده در خواب (REM) و زمانیکه خواب می بینید واقعه میفتد. از آنجایی‌ که جنبش سریع دیده در آخرها شب تند‌خیس می شود، احتمال دیدن کابوس در هنگام دم‌ صبح بسیار شایع‌خیس دکتر روانشناس  میباشد.

موضوعات کابوس در اشخاص متفاوت مختلف میباشد. بعضا از کابوس‌ها در اکثر اشخاص مشترک می‌باشند. به عنوان مثالً برخی از اشخاص بزرگسال، سقوط از طول را در خواب تجارب می‌نمایند. تجربیات یک روی داد جراحت‌زا مانند تصادف یا این که حمله میتواند منجر دیدن کابوس‌های مکرر خواهد شد.

وحشت‌های شبانه و کابوس، هردو منجر پرش از خواب میشود. البته این دو مشکل با یکدیگر تفاوت دارا‌هستند. وحشت شبانه معمولاً در ساعتها نخستین خواب چهره میدهد. و بعداز پرش از خواب، استدلال این وحشت فراموش میگردد.

علائم و آیه‌ها
کابوس معمولاً در آخرها نصفه‌شب واقعه میفتد. کابوس‌ها به‌طورکلی کوتاه می باشند، البته سبب ساز بیدار شدن شما میگردند و رجوع و برگشت به خواب می تواند طاقت فرسا باشد.

یک کابوس ممکن میباشد مشمول این خصوصیت‌ها باشد:

بسیار حقیقی و واقعی به لحاظ میرسد و میتواند بسیار غمگین‌کننده باشد که اکثر وقت ها با تحقق رویا نگران‌کننده‌خیس میشود.
اکثر کابوس‌ها مرتبط با خطر حیف کردن معاش میباشد، ولی ممکن میباشد مشتمل بر موضوعات آزاردهنده دیگری نیز باشند.
پرش از خواب در‌فیض کابوس
تجربیات حس واهمه، اضطراب، عصبانیت، حزن و انزجار در خواب
ارتقاء ضربان قلب و تعریق
در هنگام بیدار شدن به وضوع کلیه ریزه کاری را به خیال دارید.
کابوس منجر تولید پریشانی و بازدارنده به خواب رفتن مجدد می‌گردد.
کابوس‌ها صرفا در یک شکل مشکل در حیث گرفته می شوند:

تکرار مکرر
ایراد عمده مانند اضطراب یا این که واهمه مداوم یا این که هراس از دیدن کابوس مجدد پیش از خواب
ایراد در تمرکز یا این که خاطر، دائماً به کابوس‌هایتان فکر می کنید.
خواب‌آلودگی روزمره، خستگی یا این که کمبود انرژی
نقص‌ در کارایی در دفتر کار، مکتب یا این که حالت‌های اجتماعی
اشتباهات رفتاری مرتبط با خواب به عنوان مثالً هراس از ظلمات
انگیزه کابوس شبانه در بارداری
روزگار بارداری یک زمان مالامال استرس و اضطراب میباشد. بیشتر ماد‌رها درین زمانه از کابوس‌های شبانه مشقت میبرند، پزشکان بر این باورند که‌این کابوس‌ها و خواب‌های آشفته میتواند ادله غم، خوف و استرس مادرها در ارتباط با میلاد فرزندشان باشد. مادرها آبستن درین زمانه بایستی خواب شبانه جامعی داشته باشند، رویش جنین در شکم مامان خلال اینکه به تغذیه مطلوب بستگی داراست به معیار استراحت و خواب مامان هم متعلق میباشد. عالی میباشد در‌این زمانه خویش را خیلی با کابوس‌های شبانه مشغول نکنید. هرچه واحد سنجش استرس شما بیشتر باشد، واحد سنجش کابوس‌های شبانه هم بیشتر خواهد بود.

ما‌درها حامله عالی میباشد برای داشتن خوابی آهسته به یک سری نکته دقت نمایند:

تحقیق پیش از خواب، گوش دادن به موسیقی آهسته‌قسمت و… قادر است به داشتن خوابی آهسته و بدور از استرس مادر ها حامله یاری دهد.
اعمال مدیتیشن و یوگا می تواند به متانت مادرها حامله و داشتن خواب آهسته‌قسمت یاری دهد. برای این فعالیت آهسته باشید، چشمان خویش را ببندید و چندین نفس عمیق بکشید. تلاش فرمائید ذهن خویش را آهسته فرمایید و از کل انرژی‌های منفی مسافت بگیرید. در اینصورت میتوانید یک خواب آهسته داشته باشید.
داشتن تغذیه مطلوب و تندرست میتواند نیاز تن را هواخواهی نماید. نوشیدن شیر گرم یاور با عسل میتواند در داشتن خوابی آهسته به شما یاری دهد.
دلایل کابوس شبانه در خردسالان
گرفتاری‌های بخش اعظمی برای خردسالان وجود داراست که هرمورد از آنان میتواند برهان کابوس‌های شبانه کودک ها باشد. آغاز مدرسه ها، اختلافات خانوادگی، تغییر‌و تحول محل معاش، دست اندرکاران ژنتیکی، روحی و کم عقل و… میتوانند اثر اکثری به روی ادب کودک ها در طول خواب داشته باشد. از این رو پزشکان بر این باورند که حدود ۷ درصد خردسال ها خانواده خویش را در کابوس‌ها می بینند.
این کابوس‌ها اکثر اوقات در کودکانی که حدود ۳ تا ۶ سال سن دارا‌هستند چشم گردیده‌است. در‌این دوران سنی، هراس در خردسالان نهادینه گردیده است و از این رو صرفا یک برهان خرد می تواند موضوع را برای کابوس‌های شبانه آماده نماید.

خلل کابوس در خردسالان قادر است سبب ساز اضطراب و پریشانی قابل‌توجهی در پدر و مادر گردد.