اضطراب مزمن

۵- مراسم شبانگاهی برای پیش از خواب فرزندتان را معین فرمایید .
برای معالجه واهمه طفل از صرفا خوابیدن مطلقاً با طفل خویش به رختخواب بروید و اپلیکیشن‌ای برای پیش از خواب او تهیه و تنظیم نمائید . به صورت نمونه اورا ببوسید ، به وی شب بخیر بگوید و یا این که اذن دهید پیش از خواب کتاب بخواند و بعد از آن به خواب رود همینطور صبح‌ها ساعتی معلوم برای بیدار شدن وی در  دکتر روانشناس لحاظ بگیرید .

۶- پیش از خواب به کارگیری از وسایل الکترونیکی را محصور فرمائید .
۱ الی ۲ ساعت پیش از خواب ، نوپا خویش را از وسایل الکترونیکی همانند تلویزیون ، تلفن همراه ، تبلت و بازی با کنسول های بازی به دور فرمایید . به دلیل آن که این وسایل وقار طفل یا این که نوجوان شمارا برهم می ‌زند و حتی مشاهده بعضی از فیلم‌ ها یا این که بازی ‌های خشن سبب میشود که نوباوه شما در گیر استرس و اضطراب پیش از خواب خواهد شد .

در حالتی که که‌این ابزار تا لحظات پیش از خواب در دسترس فرزندان تان باشد نمی اقتدار انتظار داشته باشید که بی دردسر و به راحتی به هراس از تنهایی خوابیدن خویش غلبه نماید .

۷- پیش از خواب فرزندتان را از پاداش ها بدور فرمائید .
برخی از خوراکی های مشوق همانند خوراکی هایی که بر اساس شکلات و قهوه می باشند و همینطور آبمیوه های کافئین دار همانند گونه های قهوه و آب میوه های انرژی زا را باید دست کم یک ساعت پیش از خواب از نرم افزار غذایی فرزند خویش حذف نمائید به دلیل آن که مصرف این سیرتکامل پاداش‌ها خواب فرزند شمارا مختل می‌ نماید و اذن نمی‌ دهد که فرزند شما به راحتی به خواب برود .

شما می‌توانید یک جام شیر گرم را جایگزین چنین جایزه ‌ها فرمایید .

۸- چینش اتاق فرزند خویش را تغییر و تحول دهید .
یکی اثرگذار ترین نحوه های معالجه واهمه بچه از فقط خوابیدن آن میباشد که به فرزند خویش اذن دهید تا تغییراتی در اتاق خواب خویش ساخت و ساز نماید . به صورت نمونه روتختی تازه ، لامپ خواب تازه ، عکس ها و پوسترهای تازه که با ذوق وسلیقه فرزند شما باشد و خودش آنها‌را تعیین نموده باشد ، تهیه و تنظیم نمائید . با ساخت‌و‌ساز این سیرتکامل تغییرات دور و بر خواب فرزند خویش را به محیطی جالب و درگیر کننده تبدیل نمائید و فرزند شما پیش از خواب قادر است از دور و اطراف خواب خویش انرژی های مثبت اخذ نماید و از استرس ها و تنش ها دور گردد .

۹- درب اتاق خواب فرزند خویش را ببندید .
شاید فکر کنید در‌صورتی‌که که درب اتاق نوباوه خویش را گشوده بگذارید ، شم امنیت بیشتری می‌ نماید و سبب ساز می ‌خواهد شد که کمتر استرس بگیرد . البته این دستور تماماً نادرست میباشد ، به دلیل آن که وقتی که درب اتاق طفل شما گشوده باشد ، با کوچکترین صدا ، سایه و تکان شما در منزل ممکن میباشد فرزند شما از خواب بیدار خواهد شد و مجموع ارتفاع شب را بیدار بماند .

۱۰- محل خواب فرزند خویش را بدون نور نگذارید .
خوب میباشد یک لامپ خواب برای اتاق فرزند خویش محیا فرمائید . به این دلیل که فرزند شما قادر است دور و اطراف خویش را ببیند از چیزی نترسد . با داشتن لامپ خواب نصیب هایی از اتاق که برای او در ظلمت ترسناک و ناشناخته میباشد ، قابل رویت میباشد . در فیض دیگر فرزند شما از محل خوابش نمی ترسد و می‌ تواند با محل خوابش رابطه برقرار نماید و به آن عشق مند گردد .

۱۱- وقار خواب فرزند را وقتی که کنار شماست از میان ببرید .
هنگامی که فرزند شما از صرفا خوابیدن ترس دارااست و خوابیدن نزد شما‌را آکنده از ادب و آسایش میداند ، شما باید آسایش نوباوه خویش را مختل نمایید . به صورت نمونه مکان خواب وی تنگ فرمایید و اگر که با اعتراض او مواجه شدید به وی بگویید قادر است در اتاق خودش بخوابد یا این که در هنگام صبح با صداهای انتقال وسایل و … او‌را بیدار نمائید و اگر که بدین موقعیت اعتراض کرد به وی بگویید که در چنانچه در اتاقش بخوابد دیگر چنین صداها مزاحم خواب وی نمی‌شود .

۱۲- در تصمیم خویش قاطع باشید .
در شرایطی که که تصمیم گرفته اید که محل خواب فرزند خویش را مستقل نمائید و به وی یاری فرمائید تا با واهمه از فقط خوابیدن تقابل نماید ، بر تصمیم خویش قاطع باشید و اذن ندهید که احساسات و تعلق بر شما غلبه نماید . به صورت نمونه اذن ندهید که در نصف شب نوپا نزد شما بیاید و از شما بخواهد که پیش شما بخوابد در شکل بروز این حادثه او‌را به رختخوابش ملازمت و همراهی فرمائید .
خوف از صرفا خوابیدن در بزرگسالی
در شرایطی که خوف نوپا از صرفا خوابیدن به صحت در اختیار گرفتن و معالجه نشود، ممکن میباشد این نقص‌ در بعدی و بزرگسالی، همچنان با شخص همدم بوده و نیز سبب ساز بروز اشتباهات و اختلالات دیگری شود. بعضی از اثرات بی واسطه و غیرمستقیم این ایراد در بزرگسالی، عبارتند از:

اضطراب مزمن: هراس ناشی از صرفا خوابیدن در کودک ها، ممکن میباشد به نقص‌ اضطراب مزمن در بزرگسالی تبدیل گردد. اشخاص ممکن میباشد در مواجهه با حالت‌هایی که بایستی در آن فقط باشند، اضطراب و نگرانی شدیدی را تجارب کنند.
محدودیت‌های اجتماعی: واهمه از صرفا خوابیدن نوباوه، می تواند به محدودیت‌های اجتماعی در بزرگسالی سبب ساز گردد. این دربرگیرنده عدم توان در کمپانی در حادثه ها، عدم توانگری در اقامت در جای ‌های نو، ساخت و ساز محدودیت در رابطه ها اجتماعی و اضطراب اجتماعی میباشد.
اشتباهات خواب: هراس نوپا از فقط خوابیدن قادر است منجر ساخت و ساز ایرادات خواب، مانند بیدار شدن‌های مکرر در شب، کابوس‌ها و خواب غیرآرام گردد.
اشتباهات روانشناختی: این خوف ممکن میباشد سبب ساخت اشتباهات روانشناختی، مانند ارتقاء اضطراب، افسردگی و استرس خواهد شد.
اثرات بر بضاعت آموزشی و شغلی: هراس از فقط خوابیدن میتواند بضاعت و توان یادگیری و تمرکز در فضا‌های آموزشی و شغلی را پایین تأثیر قرار داده و سبب ساخت محدودیت‌هایی در مسیر تحصیلی و شغلی شخص گردد.