دوشنبه ۲۳ مرداد ۰۲ ۱۱:۲۱ ۱۸ بازديد
بهبود خلل افسردگی خراب بالینی
علی رغم آنکه معالجه اصولی و قطعی افسردگی، چنانچه که تشخیص داده گردد، نیاز به امداد روانشناسان و متخصصان سالم جاری داراست و سوای مواقعی که در ابتدا گفته شد، نسبتاً قابلیت پذیر وجود ندارد، با این اکنون مواقعی وجود داراست که قادر است به اشخاصی که خویش را مشکوک و یا این که در معرض خطر ابتلا به افسردگی می‌دانند و یا این که مبتلایانی که زیر معالجه میباشند، یاری دهد تا در راستای بهبود و در اختیار گرفتن علائم و کاهش خطر افسردگی دکتر روانشناس بالینی قدم بردارند:
مصرف داروها برای بهبود افسردگی:
در عده ای که ذیل معالجه افسردگی بالینی قرار دارا هستند و بر طبق تجویز پزشک معالج در اکنون مصرف داروهای صد افسردگی می باشند، بسیار اساسی میباشد که داروهای تجویزی را به طور کامل طبق امر مصرف نمایند. در‌حالتی که که مصرف آنها را زودتر از موعد انقطاع نمایند، ممکن میباشد علائم افسردگی دوباره در آنها ظواهر خواهد شد. مورد ها زیادی در مورد داروهای ضد افسردگی وجود داراست، مانند عوارض جانبی، تداخل های دارویی، واحد سنجش دز، انقطاع دارو و… که کلیه این موردها مستلزم مشورت کردن با دکتر معالج میباشد و سوای تشخیص او نباید داروها انقطاع گردیده، تغییر و تحول نماید یا این که بیشتر گردد.
داشتن رژیم غذایی و ورزش:
ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی تندرست، میتواند اثر قابل توجهی در سرعت بهبودی علائم افسردگی داشته باشد. یک رژیم غذایی سلامت قادر است به به عبارتی اندازه که در سالم فیزیکی شخص مفید میباشد، به بهبود خوی شخص نیز یاری دهد. برخی از پژوهش ها نشانه داده اند که ورزش کردن، حتی قادر است به اندازه داروهای ضد افسردگی در کاهش علائم خلل مفید باشد. کار بدنی میتواند استرس و فشار عصبی را کم کند، ترشح اندورفین را ارتقا دهد و همینطور یک گم راه کننده بهتر از اذهان منفی میباشد. در سود تاثیر مثبت فراوانی بر بهبوبد علائم افسردگی خواهد داشت.
کاهش استرس:
تمرینات بر طبق ذهن تدبیر، یوگا و بقیه موردها شبیه، قادر است اثر به سزایی در کاهش سطح استرس و اضطراب و ساخت‌و‌ساز متانت در شخص داشته باشد. این تمرینات، با یاری به در دست گرفتن اذهان منفی و آهسته کردن ماهیچه‌ها، قادر است تکمیل کننده مطلوبی برای فرایند معالجه افسردگی بالینی باشد.
کلام کردن در زمینه‌ی خطاها (گفت‌و‌گو):
مذاکره درباره اشتباهات با دیگری یا این که با یک دسته از صمیم قلب، میتواند نقش پشتوانه و امداد دهنده برای شخص داشته باشد و با کاهش شم تنهایی، به بهوبد افسردگی یاری دهد. پژوهش ها نیز موید این فرمان می باشند که کلام کردن درباره افسردگی و احساسات ناشی از آن، میتواند در بهبود علائم و کاهش آنان اثر گذار باشد. عده ای که تمایلی به درستی کردن راجع به سالم جاری خویش و دربین گذاشتن اندوه های خویش با دیگرافراد ندارند و حس راحتی نمیکنند، می‌توانند از طریق های دیگری مانند تایپ کردن و یا این که بروز احساست و ایده ها خویش در پوسته شعر، نگارگری و… به کارگیری نمایند.
سوراخ مشروبات و مواد مخدر:
اکثری از مبتلایان به افسردگی، ممکن میباشد برای کنار داخل شدن با حالت خویش، به سمت مصرف سیگار، مشروبات الکلی و مواد مخدر روی بیاورند. این عمل ممکن میباشد در کوتاه مقطع آنها از شر احساسات ناشی از خلل خلاص نماید البته، این تاثیر به طور کامل موقتا میباشد و در دراز بازه زمانی میتواند سبب به تشدید علائم خواهد شد. از این رو یکی‌از اولیه گاه های لازم در فرایند معالجه افسردگی بالینی، شکاف سیگار، الکل و یا این که مواد مخدر میباشد. خوب میباشد مبتلان این عمل را با مشورت کردن درمانگر خویش و زیر لحاظ مرکز ها تخصصی سوراخ اعتیاد اعمال دهند، چون اعمال غیر اصولی آن قادر است به تشدید تعلق و همینطور علائم افسردگی بی انجامد.
مرخصی و استراحت به خویش:
در بعضی موردها، ممکن میباشد افسردگی شما ناشی از فعالیت بیشتراز حد باشد. همینطور ممکن میباشد علائم افسردگی بر توان شخص در اعمال شغل شغلی تاثیر بگذارد. درین وضعیت استراحت و مرخصی شایسته ترین تصمیم میباشد. ولی بایستی دقت داشت که مرخصی زمان بر بازه و تنهایی بیش تر از حد، میتواند به تشدید علائم یاری دهد. این در حالی میباشد که مبتنی بر بازرسی های انجام یافته، رجوع و برگشت به شغل میتواند در بهبود افسردگی نقش داشته باشد. بدین ترتیب انتخاب معیار استراحت لازم، عالی میباشد با مشاوره درمانگر صورت بپذیرد. در اینجا اصلی آن میباشد که شخص از استرس بیش تر از حد اجتناب نماید و وضعیت انعطاف پذیرتری برای اجرا شغل های شغلی در لحاظ بگیرد.
افسردگی بالینی و قتل نفس
متاسفانه این یک واقعیت انکار ناپذیر میباشد که در اکثر اوقات مورد ها قتل نفس با اختلالات خل وچل مرتبط میباشد و اصلی خیس آن که بیشتر آنها ناشی از افسردگی شدید یا این که بالینی میباشد! اکثری از مبتلایان به افسردگی بالینی، در شکل معالجه نشدن و کاهش علائم، ممکن میباشد به سمت ذهن ها قتل نفس و یا این که حتی مبادرت به آن کشیده شوند. علائم و نماد های هشدار دهنده ای وجود داراست که میتواند علامت دهنده این دستور باشد که شخص در گیر به افسردگی، به درنگ قتل نفس و یا این که در شروع مبادرت میباشد:
اجرا کارهایی مانند بخشیدن اموال، وصیت کردن، خداحافظی با دوستان و…
سخن کردن در باب مرگ یا این که قتل نفس؛ بایستی اعتنا داشت که حرف میتواند به صورت بی واسطه یا این که غیر بدون واسطه باشد. به عنوان مثال ممکن میباشد شخص در گیر به طور بدون واسطه بگوید “کاش مرده بودم”. با این هم اکنون اکثر اوقات مبتلایان به افسردگی، به صورت غیرمستقیم راجع‌به این مسئله سخن می نمایند. از جمله ممکن میباشد بگویند “به نظرم اموات می بایست ذوق زده خیس از ما باشند” یا این که “عالی وجود ندارد که بخوابیم و دیگه بیدار نشیم؟”
زخم زدن به خویش، مانند برش دادن یا این که سوزاندن تن با اجسام
بهبودی ناگهانی اخلاق و رفتار و خو؛ این دستور قادر است بدین مفهوم باشد که شخص قصد به قتل نفس گرفته میباشد
در صورتیکه که علائم هشدار دهنده بالا را در یکی‌از دوستان یا این که نزدیکان خویش مشاهده می‌کنید، می بایست بلافاصله در راستای یاری به وی اقدامات مایحتاج را اعمال دهید. برای مثال میتوانید:
به آنها التفات بدهید و کاری فرمائید بدانند که فقط نیستند
در راستای حل مشکلاتشان آنان را هواخواهی فرمائید
در شکل وجود خطری فوری، با آن فرد بمانید یا این که از فرد دیگری بخواهید که کنارش باشد، ابزارهای مو جود برای مبادرت به قتل نفس مانند داروها، اجسام نوک تیز و مواد شیمیایی سمی خانگی مانند سفیدکننده را از دسترس وی بیرون فرمائید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر